懷孕週記 - 第 7 週

寶寶成長記

寶寶比前一週稍微大一點，已初具人形。寶寶現在的重量還不到1克。尾巴仍在。7週大的胎兒有很多部位漸漸成長，包括消化系統、肺、手腳、口鼻、肝臟、舌頭、眼睛的晶體、牙床和牙齦也開始發育。

有些孕媽媽會在這週進行超聲波檢查，在檢查中或會看到寶寶心跳呢！

媽媽的微妙變化

孕媽媽的身體內正在發生巨大變化，外表可能還看不出什麼改變，但腰身較之前已經不再纖幼。這段時間，由於早孕反應而引起的乏力、噁心的感覺可能會更嚴重，這是孕媽媽體內激素變化而引起的，對此不必過於擔心。

這時，雖然胎兒重量還不到1克，但是需要注意補充必要的營養，如鈣質、葉酸及維生素B。 這些營養可以通過牛奶、 蔬菜和穀物等來補充。

孕媽媽應該做什麼?

• 6至10週的營養組合

第6至10週是胎兒鄂部發育的關鍵時刻。研究顯示，孕媽媽補充足夠葉酸，有機會降低胎兒鄂裂或唇裂的發生。另外，懷孕初期需要調整好飲食組合，攝取懷孕期間的重要營養元素。

• 穀物類食物能夠提供您和寶寶一天所需能量，如米飯和麵。

• 蔬菜、水果類食物能夠幫助補充懷孕所需的維生素和礦物質(如鐵質)。

• 攝取綠色蔬菜，能夠幫助提供所需葉酸。

• 肉類食物是寶寶發育所需蛋白質的重要來源，同時幫助提供懷孕期間對礦物質的部分需求。

• 乳製品能夠提供優質蛋白質和易吸收的鈣質，能夠幫助寶寶的骨骼發育。

記得要定期清理冰箱，長時間存放的食品有可能滋生細菌，導致食物變壞。盡量將蔬菜的新鮮度控制在1週內，對於肉類食物盡量控制在2-4天。