懷孕週記 - 第 31 週

寶寶成長記

寶寶現在長近45厘米，體重達1500克左右。他的各個器官繼續發育，趨向完善；肺部和消化系統的發育基本完成，同時他也在練習小便功能。

此外，寶寶的胎位還在逐步轉變，若此時胎位不正，不必擔心，一般而言，寶寶會慢慢調整到正確位置。

媽媽的微妙變化

孕媽媽的子宮已經生長到橫膈膜處，肺部和胃部都會受到相應影響。導致孕媽媽有時會感到喘不過氣，進食時也會感到胃不舒服。隨著懷孕週數的增加，孕媽媽會容易感覺疲勞，也有機會出現水腫現象；突出的腹部會導致重心不穩，容易摔倒，所以一定要多加小心。

孕媽媽應該做什麼?

• 輕鬆緩減腰背痛

隨著懷孕期的變化，孕媽媽腰背痛的情況更加明顯。其中一個原因是由於相應韌帶組織放鬆，而使得肌肉承擔更大壓力，尤其是對於背部和腰部的肌肉。這是一種生理反應，不必過於憂慮。以下幾點能幫助您預防或者緩減相應問題：

• 避免搬動重物

• 注意休息和睡眠

• 可以嘗試使用托腹帶來減輕腰背的壓力

• 休息宜採用較厚實的床褥，而側睡是個不錯的選擇

• 盡量穿平底且柔軟的鞋子

• 切忌貼藥膏，以免影響胎兒發育，甚至流產