懷孕週記 - 第 29 週

寶寶成長記

進入第29週，寶寶的身長應該已經接近40厘米了，體重約1000克。他的大腦繼續處於發育階段。

媽媽的微妙變化

隨著寶寶加快成長，孕媽媽肚裡的胎兒營養需求逐漸達到高峰，這個時候需要攝取大量蛋白質、維生素、葉酸、鐵質和鈣質。同時，孕媽媽可能會產生初乳，又或者出現尿頻的現象。

孕媽媽應該做什麼?

• 適量飲食助胎兒成長

懷孕後期，隨著胎兒成長加快，孕媽媽需要攝取胎兒各種發育需要的營養素。日常飲食變得尤其重要：

• 注意優質蛋白質、鐵、鈣和維生素等營養素的補充。

• 由於子宮對胃部的壓迫，適宜少食多餐。

• 攝取含有豐富纖維的蔬菜水果，幫助減輕便秘。

• 切勿大量進補，避免出現巨嬰或孕媽媽過度肥胖。