懷孕週記 - 第 20 週

寶寶成長記

寶寶已成長到約 16 厘米，體重不到 300克。現在，寶寶的大小相當於一個大芒果般。胎兒大腦的神經已經成形，後續的大腦神經會繼續發育。此時寶寶開始有了腦部的記憶功能。另外，他的牙齒已經在牙床上逐漸形成，而眼球亦可以轉動了。

媽媽的微妙變化

恭喜您，現在已經度過了一半的懷孕期，您的腰腹部開始“膨脹”，寶寶整天在您肚子裡忙著做運動，有時候，您或許會看到肚子有些凹凸鼓動。

孕媽媽應該做什麼?

• 不飽和脂肪酸

除了定期檢查的同時，此時應該確保飲食裡有足夠的不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸，可以多吃魚類、堅果、橄欖油等。

• 增加運動量

適當的運動量，產前運動可以增強心肺功能，並增強分娩時所需要用力的肌肉群。為今後能順利分娩做準備。