懷孕週記 - 第 14 週

寶寶成長記

此時寶寶的身長大約有8 – 10厘米了。他的皮膚薄得幾乎可以看到血管。同時，頭髮也開始迅速生長。

媽媽的微妙變化

多數孕媽媽的早孕反應會減輕，也有的會持續到寶寶出生時為止，但不會特別嚴重。如果您覺得沒精神、乏力，那就要檢查有沒有貧血的問題。有些孕媽媽可能會發現，自己開始分泌少許乳汁，這些乳汁看上去像是分娩後的初乳一樣。

孕媽媽應該做什麼?

• 鐵質不可少

健康的孕媽媽在懷孕中期要注意每天補充鐵質，可以多吃紅肉、肝臟、大豆、黑木耳、魚、穀物等 。

孕媽媽每天攝取足夠的鐵質，有助於：

• 滿足自身組織代謝及血容量增加的需要

• 滿足寶寶和胎盤迅速增長的需要

• 放鬆心情

如果孕媽媽有頭痛的現象，試著好好放鬆自己，對頭部疼痛的部位以劃圈的動作按摩。同時保持鼻竇通暢，並選擇光線較暗的房間平躺休息，靜心養神。