懷孕週記 - 第 13 週

寶寶成長記

寶寶的身長約7厘米，內耳等聽覺器官亦已基本發育完成，對於外界的聲音會有反應，他現在可以聽到您的說話了。一些必要的內臟和器官也在形成及運作，如腎臟開始排尿，臍帶可以輸入營養及輸出代謝廢物。

媽媽的微妙變化

進入懷孕中期了，孕媽媽的早孕反應不那麼嚴重了，胃口會變得更好，但要當心避免攝取過多食物，這可能會導致寶寶過重。懷孕之後，隨著肚子越來越大，彎腰穿鞋也會變得困難。孕媽媽的腳也會變大，要改穿比較舒適輕便的鞋，不要再穿高跟鞋和令您容易滑倒的鞋了。

孕媽媽應該做什麼?

• 攝取多樣化的食物

從懷孕中期開始，寶寶的生長速度開始加快，每天體重會增加約10克左右。他的骨骼也開始鈣化，腦發育處於高峰期。隨著早孕反應的消退，孕媽媽胃口慢慢轉好，對於食物的攝取應該更多樣化以保證均衡營養的攝取，如蛋白質，鈣質和維生素。另外，避免攝取過多的碳水化合物和鹽。

攝取充分的孕期營養可以幫助滿足寶寶發育所需的營養素。您可以在Anmum™安滿™孕婦奶粉產品中找到孕期所需的重要營養素，如葉酸、鐵、鈣質等。

•  呵護腰部

現在，腰腹部的負擔會越來越重，或會引起酸痛不適，謹記走路時別走得太多，晚上睡覺時，腰部可以墊個小枕頭可以得到改善。