懷孕週記 - 第 30 週

寶寶成長記

寶寶的身長約有40厘米左右了，體重達到1300克左右，他的頭部還在繼續長大，大腦和神經系統已經發育達至一定程度。現在，寶寶可以回應外界各種刺激，例如面對巨大的聲音和震動時，寶寶都會有所反應。

此時，寶寶的眼睛已經能夠自由開合及辨認光源。胎位開始改變，他的頭部會逐漸向下降，進入盆骨。

媽媽的微妙變化

由於子宮更貼近橫膈膜，孕媽媽可能會出現呼吸急促或胃部不適等。此時，腿部可能會出現明顯的靜脈曲張。不過這些情況都只是暫時性的，忍耐一下就會過去，並不需要太擔心。

孕媽媽應該做什麼?

隨著寶寶越來越大，孕媽媽的日常活動將會受到影響，如睡眠、步行。懷孕期間保持動作正確，對孕媽媽和寶寶都非常重要：

• 上落樓梯時盡量握住扶手，利用臂力減輕腿部負擔。

• 坐下時，盡量選擇直背椅，使背部和臀部能夠舒適地靠在椅背上。

• 不要直接彎腰撿東西，要慢慢蹲下，然後再拾起物件。

• 避免長時間仰臥，並保持每天8至9小時的睡眠。